siłownia 5 razy

[...] Wiek: 17 Waga: 62,5 Wzrost: 164 Cel treningowy: Masa no i siła Staż treningowy na słowni: ok. 2lata Uprawiane inne sporty: WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: może się coś kupi narazie dieta jest wiec nie trzeba zdziwiać [...]

[...] 86kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: plywanie max 2 razy mies Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: wedlug: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: teraz kreatyna i gainer

[...] 69 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, rower, basen, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, sztangielki Dieta: Chciałbym, ale nie znam sie na tym, czekam na rady Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

[...] jest siła i rzeźba. Coś jeszcze proponujecie do tego? Oczywiście dieta(redukcyjna), aeroby i treningi są odpowiednio dobrane, dodam że uprawiam sport walki 3 razy w tyg i siłownia także 3, prócz tego trening czysto aerobowy 2-3 razy w tyg. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 190 Cel cyklu: [...]

[...] 21 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Boks/Taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna silownia Dieta: nie mam chcialbym jakąś Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: chciałbym zacząc i proszę [...]

Sprzedam kompletną siłownię domową. W jej skład wchodzą następujące elementy: - ławka Marbo Professional L002, regulacja oparcia i siedziska, twarda pianka, - stojaki pod sztangę z asekuracją z miejscem na obciążenie, regulacja szerokości, Marbo Semi-Pro S004, - wyciąg stacjonarny Marbo Semi-Pro W001 - wyciąg dolny i górny, możliwość montażu [...]

[...] Wiek: 27 Waga: 90 Wzrost: 201 Cel treningowy: masa, spalenia tluszczu Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, lawka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko serwatkowe, mutant mass

Witam, Mam taka sprawe, mianowicie chce uzyskac porade od Was, co mam zrobic? Ze mna jest sprawa troche inna, a zarazem trudna. Jestem po chorobie nowotworowej i 6 tyg radioterapii. Podczas choroby przez 6 miesiecy musialem brac sterydy, tak lekarze postanowili. Przytylem 12 kg (wtedy jadlem jak swinia). Po odstawieniu, przez 3 miechy nie moglem [...]

[...] Waga 80kg. Staż na siłowni jakieś 3 miesiące z ostatnią przerwą ok 3tyg.... imprezy itp więc się rozpiłem. Teraz wracam do tego z rozmachem. Co do aktywności fizycznej to siłownia ok 3 razy w tygodniu i bieganie na świeżym powietrzu 2 razy w tygodniu. Przez czas który ćwiczę udało mi się przybrać prawie 4 kg z czego o 1kg spadłem przez tą [...]

[...] 8 miesięcy (trening w domu, z przerwami). poważny trening ok miesiąc Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu basen, raz w tygodniu siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangietki, atlas, drążek do ćwiczeń, drążki równoległe Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam dziewczyny:) Swoją przygodę z siłownią zaczęłam około pół roku temu, schudłam 8 kg i poprawiłam sylwetkę. Mimo, że często zmieniałam trening i próbowałam nowych rzeczy, efekty były widoczne. Obecnie od około miesiąca, nie ma żadnych... Dlatego może mogłybyście coś poradzić i wspomóc ;) Teraz oficjalna część:D Wiek :23 Waga :57-58 Wzrost [...]

Witam! NICK: paleontolog PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 22 miesiące WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY [...]

[...] lat Waga: ~84 kg Wzrost: 186 cm Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na siłowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: około 4000 kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak [...]

Witam mam 17 lat , 64kg i 180 cm wzrostu . Trenuje 6 razy w tygodniu 3 razy boks i 3 razy siłownia , zaznaczam że głównie chodzi mi nad boksem . Ze wględu nad intensywnością treningów ciężko utrzymać wage ( nie chce niżej schodzić) i Zastanawiałem się nad odżywką węglowodanowo-białkowo i tu mam pytanie czy to dobry pomysł czy jakąś inną odżywke [...]

Witam Wszystkich Bardzo prosze o sprawdzenie mi mojej redukcyjnej diety zbilansowanej. Na poczatek moje dzienne zapotrzebowanie to 3090 kcal, po ujemnym bilansie to ok 2476 (tak wyszlo). Zalezy mi zeby schudnac o jakies 10 - 15 kg z obecnych 103. A oto moja dieta: 8.00 ilosc B T W kcal Ser twarogowy [...]

[...] w;69 t;4 20.00 ser biały chudy 125 g 2 białka jajek sałatka z papryki pomidorka sałaty b;34 w;5 t;1 razem b;233 w;415 t;41,5 kcl;około 3100 mam możliwość dodania oliwy z oliwek np do kolacji praca fizyczna 4 razy w tygodniu siłownia po 45 minut + 3 razy po treningu 30 minut aerobów proszę o poprawki i rady co do diety z góry dziękuję pozdro

Witam Was serdecznie. Swoją przygodę z siłownią zaczęłam ok. 2 tyg. temu. Od 11.03.2015 trzymam dietę i od tego czasu regularnie chodzę na siłownie ok 4 razy w tyg. Ćwiczę głównie na bieżni, rowerku ale także siłowo, z naciskiem na ręce i klatkę piersiową bo te partie są u mnie najsłabsze i tam gromadzi mi się najwięcej tłuszczu. Udało mi się już [...]

Siemka, na wstępie zacznę od ankiety. 1) Ektomorfik 2) 18lat 3) 71kg/180cm 4) 2 lata stażu(siłownia) 7lat kolarstwo 5) Budowanie masy 6) Stosowane wczesniej odżywki brak 7) Spalacze nie stosowane 8) brak odzywek 9) Brak kretyny w diecie 10) informacje na temat diety: Białko: 2g na 1kg masy ciała. Węglowodany: 7g na 1kg masy ciała. [...]

[...] zapisałem sie na basen i siłownie i tak wyglądają moje ćwiczenia: Poniedziałek , Środa , Piątek : - basen 45min intensywnego pływania ( kraul , żabka na zmianę) Wtorek ( siłownia - klatka / nogi) - klatka na płasko 4s 6-7p 80kg - klatka na skosie dolnym 4s 10-12p 70kg - rozpiętki ławka płaska 4s 10-15p 2x12kg/15kg - klatka na skosie górnym [...]

Witam:) potrzebuje pomocy! od jakis 3 miesiecy chodze na fitness, ale jakos nie widze efektow chociaz chodze jakies 5 razy w tygodniu (poniedzialki, wtorki,czwartki, soboty i niedziele) oraz staram sie w miare jako tako rozsadnie jesc (tzn 5 posialkow i o stalych porach. chcialabym zaczzac cwiczyc na silowni z ciezarkami ale niestety nie wiem od [...]